jaki drążek

[...] Oraz ławeczka prosta nie posiadam skośnej ;/. Jak juz napisałem plan dietetyczny sobie układam ale juz chce mieć ustalony swój plan do treningu. Bo sam nie wiem jaki ułożyć dlatego pytam was co byście mi proponowali. Zależy mi na klacie,bicepsie,tricepsie,barkach. Praktycznie na tym co wszystkim. I prosiłbym o jakieś porady jak [...]

[...] ewentualnie basen (basen po siłowni odpada ćwiczę wieczorem i już się nie wyrobie by dojechać na basen), czy może lepiej to zrobić po siłowni i mieć dzień przerwy? Mój cel jaki mam to w chwili obecnej spadek wagi, a później rzeźba. Jeśli chodzi o siłownie to mój staż bardzo nikły można powiedzieć w tamtym roku zacząłem ale to jakiś miesiąc i [...]

[...] ćwiczej ociążających kregosłóp . Tylko na leżąco oraz na siedząco . Pytam o porady , jak przyspieszyć wzrost tkanki mięśniowej oraz co ćwiczyć , aby polepszyć siłę ciosu ew. jaki trening - wiem wiem domatora... nie zrobie go , nawet nie piszcie. Jaki byłby dla mnie lepszy? Trening całego ciała czy czy np. w pon. kalta , bic wt. plecy barki ? [...]

Witam! Mam 15 lat, ważę 68 kg przy 1.8 m wzrostu. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningu z uwzględnieniem mojego wieku,wzrostu i wagi. Sprzęt jaki posiadam to: -Drążek rozporowy -Ławkę do ćwiczeń http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-drazek-do-podciagania-gratis-i4268644578.html -Gryf prosty (7.5 kg ) + obciążenia (27.5 kg ) ps. Warto brać [...]

[...] mam hantelki, sztange, lawke pozioma - bez regulacji wysokosci, drazek - ale brak sil zeby sie podciagac - taki trening moglbym zaczac od grudnia) 2) bym stosowal trening jaki jest publikowany od nr.4(41) sierpien-wrzesin KiF "Zacznijmy od poczatku". 3) Lub jakis wasz rozpisany cykl roczny czy pol roczny (bo wakacje)nie wiem jak teraz [...]

[...] - 4 miesiace przyrosty rowniez byly (rece slabiej klata lepiej) Hst - 1 cykl przyrosty w miare ok aczkolowiek nie przypadl mi do gustu ten rodzaj treningu Zastanawiam sie jaki plan robic dalej? Split partia1x tydzien? 2x? Fbw? Moze jakies 5x5? Hst raczej odpada:P Trening uloze sam chodzi mi tylko o to jaki rodzaj najlepiej robic jezeli mam za [...]

[...] prawej ręcę a to przeszkadza w ćwiczeniach, tzn nie jestem w stanie w pełnym zakresie wykonać np wyciskania na barki lub wyciskania francuskiego tą reką. I tu prośba do was, jaki plan układać sobie FBW, split czy jaki? Jakie ćwicze koniecznie robić, jakich unikać? Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławkę, sztangę, hantle i drążek. Druga sprawa czy [...]

[...] miesiąca zacząłem ćwiczyć na drobnym sprzęcie, o tym później) Aktywność fizyczna (niestety komputer, komputer, rower, piłka nożna, czasami basen, komputer ) Co do "sprzętu" jaki posiadam to ławka ze sztangą, i 3 hantelki. Ławka ma dodatkowo hmm cięzko mi to określić rozpiętki? na ręce oraz nogi. Posiadam również ekspandery zamontowane na [...]

Witam. Wiem, że niektórzy z użytkowników tego forum mogą mieć mnie dość, bo czasem miewam "zły humor". Przepraszam za to, i znowu proszę o poradę. Chciałbym wam przedstawić, jakim planem ćwiczę oraz jakie ćwiczenia według mnie są najbardziej rozwijające (mam cały plan, lecz niektórym ćwiczeniom nie ufam, wiec będę wdzięczny,jak dopiszecie tam, [...]

Witam, chce kupić podstawowy sprzęt który pozwoli ułożyć sensowny plan treningowy.Proszę o informację czy taki sprzęt się sprawdzi jeśli nie to na jaki zamienić oraz ewentualnie co jeszcze dokupić.Szukałem używek ale w okolicy słabo obecnie... Zestaw POWER TREX [...]

[...] Zamierzam ułożyć sobie dietę na redukcję i chodzić na basen 2-3 razy w tygodniu. Chciałem również biegać ale raczej odpada bo trochę za zimno. Czy ktoś mi może napisać jaki rodzaj treningu wybrać? Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch i jakimi najlepiej ćwiczeniami? I w jaki dni wplątać basen? Jeśli brakuje tu jakiś informacji to przepraszam i [...]

[...] mozliwosci wykonywania cwiczen gdyz posiadam dwa hantle z 26kg obciazenia, drazek i prowizoryczna laweczke zlozona z dwoch puff. W razie potrzeby moge dokupic jeszcze jakies obciazenie, ale wlasnie po to zakladam ten topic. Prosze o podanie mi treningu jaki moge wykonywac na dostepnym mi sprzecie jak i obciazenia, ktore powinienem [...]

[...] dziennik? -Miałem założyć bloga i podesłać adres paru osobom by mogły oglądać mój progres, zostawić swoje opinie, bo czasem jest tak, że widzimy to czego nie ma. Prawda? Ale jaki jest cel tego dziennika? - Moim celem jest: 1.Poprawa cech ważnych dla zawodnika mma: wytrzymałość siłowa, eksplozywność, siła, PSYCHIKA, refleks itd. 2.utrzymanie [...]

Witam Ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę [...]

[...] siłownie raczej czasu nie będzie więc chodzi mi bardziej o ćwiczenia w domu. Wiadomo nie chciałbym sie zajeżdżać w tak młodym wieku szczególnie przy takim planie treningowym jaki obecnie posiadam. Sprzęt jaki posiadam: Hantle 5 kg Sztanga 10 kg Drążek Wydaje mi się że wszystkie potrzebne informacje wypisałem jak by czegoś brakowało to pisać ;) [...]

Witam Ostatnim razem zadałem pytanie o powrót po wakacjach na siłownię, chłopaki od razu doradzili przerzucić się na FBW, bo nie mam tzw. "podstawy",poprzedni plan jaki stosowałem to "split". A więc poczytałem o nowym treningu, i to naprawdę sporo. Poszperałem trochę w necie, i chciałbym spytać czy podany zestaw ćwiczeń będzie odpowiedni,proszę [...]

[...] prosba o pomoc w ułozeniu planu na mase jak Wypelnie caly Formularz bo dlugo trzeba czekac na odpowiedz jak sie pisze posta tam do was na forum... dolaczam zdjecia i zoabcz jaki w moim przypadku bybyl najlepszy plan cwiczen czy na mase , czy rzeZBA. na fotkach w ogole nie wygladam ponieważ ćwiczyłem ten rok caly prawie 5x w tygodniu co prawda [...]

[...] mnie mój problem polega na tym że mimo iż z powrotem regularnie ćwiczę od sierpnia ,to jednak nie widzę przyrostów suchej masy mięśnia (co innego tłuszczowej). Cel jaki chciałbym osiągnąć to masa oraz poprawa siły (chodzi mi min. o podciąganiu na drążku gdzie strasznie słabo wypadam a za 2 lata chciałbym ubiegać się o przyjęcie na [...]

[...] 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie występuje u mnie zjawisko ciemności przed oczami jakie miało miejsce dawniej. Lecz zauważyłem że jak na tyle czasu ćwiczeń efekt jest ale tylko w niektórych partiach ciała a reszta jest prawie tak słaba jak dawniej. Proszę [...]

[...] to FBW inni ćwiczą splitem, a jeszcze inni p&p. Więc, który z tych planów wybrać? Nie proszę o ułożenie planu tylko doradzenie. Dieta oczywiście będzie + aeroby(bieganie) I jaki czas poświęcić na aeroby lub ile przebiec? I ile razy w tygodniu. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie [...]